• BIST 85.310
  • Altın 248,437
  • Dolar 6,0466
  • Euro 6,7481
  • İstanbul 17 °C
  • Ankara 16 °C

"İftar Ve Sahurda Besinleri Yavaş Tüketin"

"İftar Ve Sahurda Besinleri Yavaş Tüketin"
Trakya Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Dr. Öğr. Üyesi Leyla Teyfikoğlu Pehlivan:- "İftar ve sahurda besinleri yavaş yavaş çiğneme bizim için çok önemli.Çünkü hızlı çiğnemeyle beraber çok fazla yüksek enerjili yiyecekler tüketirsek, sindirim sistem

EDİRNE (AA) - Trakya Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Dr. Öğretim Üyesi Leyla Tevfikoğlu Pehlivan "İftar ve sahurda besinleri yavaş yavaş çiğneme bizim için çok önemli. Çünkü hızlı çiğnemeyle beraber çok fazla yüksek enerjili yiyecekler tüketirsek, sindirim sistemimizde bazı sorunlara neden olabiliyor. O nedenle yavaş çiğneyerek yiyecekleri tüketmekte yarar var." dedi.

Pehlivan, üniversitede düzenlediği basın toplantısında özellikle ramazan ayında sağlıklı beslenme konusunda vatandaşlara bazı tavsiyelerde bulundu.

Ramazan ayı boyunca bol tuzlu, yağlı ve çok şekerli yiyeceklerin tüketilmemesi gerektiğini anlatan Pehlivan, bu tür yiyeceklerin tüketilmesinin çeşitli sağlık sorunlarına yol açacağını vurguladı.

Özellikle iftar ve sahurda kavurmalı, kızartmalı çok tuzlu ve yağlı yiyeceklerden uzak durmak gerektiğini ifade eden Pehlivan, konuşmasına şöyle devam etti:

"İftar ve sahurda yapılan yanlışlardan biri de, çok tuzlu ve yağlı beslenmektir. Fazla tuz vücutta su tutacağından ödeme sebebiyet verecektir. Aynı zamanda susama hissini de arttıracaktır. Bu da gün boyu oruç tutan bireylere zor anlar yaşatabilir. Sıvı tüketimi çok önemli en az 8-10 ardak su tüketelim. Yavaş yavaş çiğneme bizim için çok önemli.Çünkü hızlı çiğnemeyle beraber çok fazla yüksek enerjili yiyecekler tüketirsek, sindirim sistemimizde bazı sorunlara neden olabiliyor.

O nedenle yavaş çiğneyerek yiyecekleri tüketmekte yarar var. Ramazanda genelde 2 öğün tüketim yapıyoruz. Mümkünse 3 veya 4 olursa iyi olur. İftardan sonra ara öğünler yaparak öğün sayınını arttırabiliriz. Şekersiz kompostolar, sebze ve meyveler ve süt ürünlerini bu ara öğünlerde tüketilirse çok daha dengeli bir beslenme tarzı yakalayabiliriz Ayrıca hamur işi tatlılar yerine sütlü tatlıları tercih etmekte yarar var."

Pehlivan, oruç tutan kişilerin mutlaka sahura kalkmaları gerektiğini, aksi taktirde oruç süresinin uzun olmasının baş ağrısı, halsizlik, konsantrasyon bozukluğu gibi bazı sağlık sorunlarına neden olabileceğini vurguladı.





Bu haber toplam 107 defa okunmuştur
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Edirne'de Trafik Kazası: 2 Yaralı21 Mayıs 2019 Salı 17:38
  • Malkara'da Ev Yangını21 Mayıs 2019 Salı 16:43
  • Kırklareli'nde 14 Düzensiz Göçmen Yakalandı21 Mayıs 2019 Salı 16:38
  • Eceabat'ta Trafik Çalıştayı21 Mayıs 2019 Salı 16:38
  • Edirne'den Kısa Kısa21 Mayıs 2019 Salı 16:33
  • Kırklareli'nde Derede Balık Ölümleri21 Mayıs 2019 Salı 16:28
  • Tekirdağ'dan Kısa Kısa21 Mayıs 2019 Salı 16:13
  • Çanakkale'de 100 Düzensiz Göçmen Yakalandı21 Mayıs 2019 Salı 14:38
  • Edirne'den Kısa Kısa21 Mayıs 2019 Salı 14:08
  • Lapseki'de "21. Muhtarlar Buluşması"21 Mayıs 2019 Salı 12:43
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2016 Trakyalı Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.